＊スタッフの冷えとり生活＊

こんにちは。スタッフ津守です。

なんとなく身体がだるい、手足が冷たい、

冷えてなかなか寝つけない、お腹が冷たい…

そんな女性の天敵「冷え」

靴下の重ね履きや運動なども、

もちろん大切ですが、食事からも気をつけたいところ。



食材には、カラダを温める「陽性食品」、

カラダを冷やす「陰性食品」があると言われています。

「陽性食品」には下記のものがあります。

・ごぼう、にんじんなどの根菜類

・そば、玄米

・りんご、さくらんぼなど、北で採れる果物。

・黒砂糖や黒豆など黒い食べ物。



体を冷やす「陰」の食べ物を食べていけないのではなく、

「陽」と「陰」のバランスを取ることが大事とされています。



体が冷えていると感じる方は、

「陽性食品」を積極的に取り入れて、

温活習慣を身に付けてみてはいかがですか？



私もここ数年、食べ始めているのが「玄米」

玄米は、白米よりも、栄養価が高く、

ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでおり、

完全栄養食と言われるほど。



玄米はパサパサしたのが苦手という方もいらっしゃるかも？

私もその一人です。

そんな方にオススメなのが、玄米チャーハン。

パラパラチャーハンが白米よりも作りやすくオススメですよ＾＾



もしよろしければ試してみてくださいね♪

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